北京代孕女人那里找:怀孕第7周,这些需要注意的事情,你不会还没有做吧!
来源:http://www.china_sina.net  日期:2021-03-04
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  此时的准妈妈,饮食方面应该选择清淡、不油腻、易消化的食物不要因为身材原因而不吃饭,能吃多少就吃多少,在注重营养均衡的同时,保持心情的愉悦,可以听一听节奏缓慢、柔和的一音乐,出去散散步,这样既有利于增加食欲,也能帮助胎宝宝的发育。



  本周饮食需要注意:



  1、此时,准妈妈可能因为孕吐的折磨而痛苦不已,食欲下降,精神状态不佳,准妈妈可以吃一些全麦饼干以及维生素B6含量丰富的食物。适当的调节,可以减轻孕吐的痛苦。



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  2、要保证蛋白质及碳水化合物等营养元素的充足,可以吃鸡蛋、牛奶、各类坚果等。同时还要适当多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果,补充维生素及多种矿物元素。



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  3、要补充足够的铁质。准妈妈妊娠期经常会得缺铁性贫血,可以吃一些富含铁的食物,比如动物肝脏、芹菜、红枣、葡萄干等,每天至少要摄入15-20毫克铁。



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  4、要充分摄入叶酸。这样有助于胎儿神经系统的发育。而食物中的叶酸含量较少,准妈妈可以口服叶酸增补剂来保证每天的摄入量。



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